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颈椎病的最好锻炼方法
更新:2018-01-26 11:31 浏览(4930)

现在很多的年轻的职场上的工作人员常常的坐在电脑旁边上班经常的容易患有颈椎病,现在出现颈椎病以后很多的患者常常都会影响到自己的工作,有些时候也经常的会影响到自己的心态因为出现这种疾病以后常常会表现出头痛头晕视力减退,所以也会给患者带来一定的健康上的影响,那么颈椎病出现以后,最好的锻炼方法是什么呢?下面就让我来跟大家一起看看。



颈椎病出现以后,最好的锻炼方法平时我们是进行颈部的锻炼是最好的,我们可以尽量的让头部向后仰,然后再向前倾,然后左右摇晃,反复的做10次,然后每天做两遍,效果非常的好。


患有颈椎病的患者,一定要减少自己的工作量适当的休息,而且平时如果比较严重的经常的频发的患者,一定要禁止工作这些期间最好是卧床休息,才能更好的缓解病情促进早日康复。


为了避免这种疾病的出现,我们平时一定要预防这种疾病,在平时我们一定要注意改变自己用餐的习惯,而且平时也可以使用一些局部的热敷的方法,能够缓解神经肌肉紧张,能够治疗这种疾病。

患有颈椎病的患者,平时要预防感冒也要积极地治疗一些慢性咽喉部位感染的疾病,比如说平时经常感冒的话也是容易让自己的颈椎出现疼痛的情况的。

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建议多吃香菇、蘑菇、鱼、奶、豆制品、瘦肉、胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜,保证睡眠,适量活动,每天有晒到太阳的时间。此外,注意补充营养素,下列物质与提升免疫力有关: 1.蛋白质。是构成白血球和抗体的主要成份,实验证明,蛋白质严重缺乏的人,会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少,造成严重免疫机能下降。 2.营养素之中,以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫能力关系密切。维生素C能刺激体内制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时,血球中的维生素C会急速地被消耗,因此,感冒期间必须多补充大量维生素C,以增强免疫力。 3.维生素B6。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化,如胸腺萎缩,甚至淋巴球减少。 4.β-胡萝卜素。人体缺乏β-胡萝卜素时,会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。 5.维生素E。能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。而且维生素E也能维持白血球的稳定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。除此之外,营养素中的叶酸、维生素B12、泛酸和铁、锌等,都和免疫能力有关连,人体缺乏时,都会影响到免疫机能,因此,各类营养素的摄取必须十分充足,才能使我们的免疫系统强壮起来。

问题由:医师-刘明明,回答

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